產后周 :排毒期小米紅薯（紫薯）粥，小米南瓜粥，紅糖糯米粥，甜糯米桂圓粥，雞蛋羹，蓮子紅豆湯，山藥木耳排骨湯，冬瓜排骨湯，菠菜鮮肉湯，蔬菜湯，清蒸鱸魚，清蒸鯧魚，清炒時蔬主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，注意水可以用紅棗茶代替。任何菜都要注意淡鹽（鹽會使水分停留在身體里，同時加重寶寶腎臟負擔），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油
產后第二周：修復期小米紅薯（紫薯）粥，薏仁米飯，五谷雜糧粥，紅糖糯米粥，蓮子紅豆湯，山藥木耳排骨湯，鯽魚湯，菌菇鯽魚湯，海帶排骨湯，蓮藕排骨湯，蔬菜湯，清蒸鯧魚，清炒時蔬，麻油豬腰主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆?；謴统运?，可選擇有蘋果，葡萄，木瓜，水果都可以開水燙熱后溫服，禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，麻辣類?。?！
產后第三四周：滋補期
小米南瓜粥，薏仁米飯，五谷雜糧粥，雜糧飯，鮮魚湯，紅豆湯，玉米排骨湯，麻油雞，（多吃）豬肚雞湯（多吃），清炒時蔬
主要補身體，前兩周清淡排完毒素后滋補才能被身體吸收，否則只會堆積在身體里，成為多余的脂肪。